Crunch Avec Câble vs Pompe Avec Rotation
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Crunch Avec Câble — 2 520 vs 8 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Crunch Avec Câble et Pompe Avec Rotation et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Crunch Avec Câble vs Pompe Avec Rotation : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Crunch Avec Câble : 2 520 séances contre 8 pour Pompe Avec Rotation.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Crunch Avec Câble et Pompe Avec Rotation diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Crunch Avec Câble et Pompe Avec Rotation
| Différence | Crunch Avec Câble | Pompe Avec Rotation |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux | pectoraux, abdominaux et triceps |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 3 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 520 séances | 8 séances |
Comment faire Crunch Avec Câble
Muscles sollicités par Crunch Avec Câble : Abdos
Technique
- 1. Veuillez plier votre torse afin que vos muscles abdominaux puissent se contracter.
- 2. Imaginez que vos coudes touchent vos cuisses.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Si vous choisissez un poids trop lourd, il sera difficile de contrôler l'exercice, alors veuillez sélectionner un poids approprié.
Pour un guide complet de Crunch Avec Câble avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Crunch Avec Câble.
Comment faire Pompe Avec Rotation
Muscles sollicités par Pompe Avec Rotation : Abdos
Technique
- 1. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher le sol.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. En vous relevant, levez un bras vers le plafond.
- 4. Ensuite, abaissez-vous à nouveau tout en plaçant l'autre bras sur le sol.
- 5. Revenez lentement à la position de départ.
- 6. Veuillez répéter la même chose avec l'autre bras.
Conseils du coach
- 1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
Pour un guide complet de Pompe Avec Rotation avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Avec Rotation.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Crunch Avec Câble ou Pompe Avec Rotation ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Crunch Avec Câble — 2 520 séances contre 8 pour Pompe Avec Rotation. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Crunch Avec Câble et Pompe Avec Rotation sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Crunch Avec Câble sollicite abdominaux, et Pompe Avec Rotation sollicite pectoraux, abdominaux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Crunch Avec Câble et Pompe Avec Rotation ?
Crunch Avec Câble nécessite machine, et Pompe Avec Rotation nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Crunch Avec Câble est plus facile pour débuter. Passez à Pompe Avec Rotation lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
