Élévation Latérale Avec Câble vs Row Vertical Avec Barre
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
- • Élévation Latérale Avec Câble vs Row Vertical Avec Barre : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Élévation Latérale Avec Câble et Row Vertical Avec Barre
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Élévation Latérale Avec Câble
- - Muscles sollicités par Élévation Latérale Avec Câble
- - Technique de Élévation Latérale Avec Câble
- - Conseils du coach
- • Comment faire Row Vertical Avec Barre
Row Vertical Avec Barre sollicite plusieurs articulations, Élévation Latérale Avec Câble isole — difficulté 4 sur 5 vs 2. Pour votre séance Épaules.
Compare les bienfaits de Élévation Latérale Avec Câble et Row Vertical Avec Barre et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Élévation Latérale Avec Câble vs Row Vertical Avec Barre : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Élévation Latérale Avec Câble : 4 440 séances contre 4 261 pour Row Vertical Avec Barre.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Élévation Latérale Avec Câble et Row Vertical Avec Barre diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Élévation Latérale Avec Câble et Row Vertical Avec Barre
| Différence | Élévation Latérale Avec Câble | Row Vertical Avec Barre |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes latéraux | deltoïdes latéraux et trapèzes |
| Équipement | machine | barre |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 2 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 440 séances | 4 261 séances |
Comment faire Élévation Latérale Avec Câble
Muscles sollicités par Élévation Latérale Avec Câble : Épaules
Technique
- 1. Levez lentement vos bras à la hauteur des épaules tout en gardant vos coudes légèrement fléchis.
- 2. Assurez-vous que les paumes de vos mains sont orientées vers le sol ou vers l'avant de votre corps.
- 3. Abaissez lentement vos bras jusqu'à la position de départ.
- 4. Cependant, ne baissez pas complètement vos bras ; abaissez-les seulement jusqu'à ce que vos épaules soient détendues.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas lever vos mains au-dessus du niveau des épaules.
- 2. Si vos paumes sont tournées vers l'arrière de votre corps, cela peut provoquer des douleurs à l'épaule, alors veuillez les garder tournées vers le sol ou devant votre corps.
Pour un guide complet de Élévation Latérale Avec Câble avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Élévation Latérale Avec Câble.
Comment faire Row Vertical Avec Barre
Muscles sollicités par Row Vertical Avec Barre : Épaules
Technique
- 1. Veuillez soulever la barre à hauteur d'épaule tout en la gardant près de votre corps.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Étant donné que cet exercice peut mettre une pression sur les épaules, veuillez le remplacer par un autre exercice si vous entendez des bruits ou ressentez de la douleur dans vos épaules.
Pour un guide complet de Row Vertical Avec Barre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Row Vertical Avec Barre.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Élévation Latérale Avec Câble ou Row Vertical Avec Barre ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Épaules, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Élévation Latérale Avec Câble et Row Vertical Avec Barre sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Élévation Latérale Avec Câble sollicite deltoïdes latéraux, et Row Vertical Avec Barre sollicite deltoïdes latéraux et trapèzes.
Quel équipement faut-il pour Élévation Latérale Avec Câble et Row Vertical Avec Barre ?
Élévation Latérale Avec Câble nécessite machine, et Row Vertical Avec Barre nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Élévation Latérale Avec Câble est plus facile pour débuter. Passez à Row Vertical Avec Barre lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
