Cable Lateral Raise vs Barbell Upright Row
Maximizing Your Épaules Workout Plan
Contents
Row Vertical Avec Barre sollicite plusieurs articulations, Élévation Latérale Avec Câble isole — difficulté 4 sur 5 vs 2. Pour votre séance Épaules.
Customize Your Épaules Workout: Explore the Benefits of Cable Lateral Raise and Barbell Upright Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cable Lateral Raise vs Barbell Upright Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cable Lateral Raise more often — 4,440 sessions compared to 4,261 for Barbell Upright Row.
Popularity is not the whole answer. Cable Lateral Raise and Barbell Upright Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Cable Lateral Raise et Barbell Upright Row
| Différence | Cable Lateral Raise | Barbell Upright Row |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes latéraux | deltoïdes latéraux et trapèzes |
| Équipement | machine | barre |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 2 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 440 séances | 4 261 séances |
How to Cable Lateral Raise
Cable Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Levez lentement vos bras à la hauteur des épaules tout en gardant vos coudes légèrement fléchis.
- 2. Assurez-vous que les paumes de vos mains sont orientées vers le sol ou vers l'avant de votre corps.
- 3. Abaissez lentement vos bras jusqu'à la position de départ.
- 4. Cependant, ne baissez pas complètement vos bras ; abaissez-les seulement jusqu'à ce que vos épaules soient détendues.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas lever vos mains au-dessus du niveau des épaules.
- 2. Si vos paumes sont tournées vers l'arrière de votre corps, cela peut provoquer des douleurs à l'épaule, alors veuillez les garder tournées vers le sol ou devant votre corps.
If you want to know a detailed guide to Cable Lateral Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Lateral Raise Guide page of our blog!
How to Barbell Upright Row
Barbell Upright Row muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Veuillez soulever la barre à hauteur d'épaule tout en la gardant près de votre corps.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- Étant donné que cet exercice peut mettre une pression sur les épaules, veuillez le remplacer par un autre exercice si vous entendez des bruits ou ressentez de la douleur dans vos épaules.
If you want to know a detailed guide to Barbell Upright Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Upright Row Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Cable Lateral Raise ou Barbell Upright Row ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Épaules, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Cable Lateral Raise et Barbell Upright Row sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Cable Lateral Raise sollicite deltoïdes latéraux, et Barbell Upright Row sollicite deltoïdes latéraux et trapèzes.
Quel équipement faut-il pour Cable Lateral Raise et Barbell Upright Row ?
Cable Lateral Raise nécessite machine, et Barbell Upright Row nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Cable Lateral Raise est plus facile pour débuter. Passez à Barbell Upright Row lorsque votre technique est stable.
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