Machine D’Abduction De La Hanche vs Soulevé de Terre Sumo
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
- • Machine D’Abduction De La Hanche vs Soulevé de Terre Sumo : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Machine D’Abduction De La Hanche et Soulevé de Terre Sumo
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Machine D’Abduction De La Hanche
- - Muscles sollicités par Machine D’Abduction De La Hanche
- - Technique de Machine D’Abduction De La Hanche
- - Conseils du coach
- • Comment faire Soulevé de Terre Sumo
Les utilisateurs Planfit font plus Machine D’Abduction De La Hanche — 21 894 vs 1 151 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Machine D’Abduction De La Hanche et Soulevé de Terre Sumo et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Machine D’Abduction De La Hanche vs Soulevé de Terre Sumo : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Machine D’Abduction De La Hanche : 21 894 séances contre 1 151 pour Soulevé de Terre Sumo.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Machine D’Abduction De La Hanche et Soulevé de Terre Sumo diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Machine D’Abduction De La Hanche et Soulevé de Terre Sumo
| Différence | Machine D’Abduction De La Hanche | Soulevé de Terre Sumo |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | fessiers et abducteurs | fessiers, dos, quadriceps et ischio-jambiers |
| Équipement | machine | barre |
| Difficulté | 1 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 21 894 séances | 1 151 séances |
Comment faire Machine D’Abduction De La Hanche
Muscles sollicités par Machine D’Abduction De La Hanche : Jambes
Technique
- 1. Veuillez pousser tout en serrant vos fessiers externes.
- 2. Veuillez revenir à la position de départ tout en résistant au poids.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas trop étendre vos jambes.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux se toucher.
Pour un guide complet de Machine D’Abduction De La Hanche avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine D’Abduction De La Hanche.
Comment faire Soulevé de Terre Sumo
Muscles sollicités par Soulevé de Terre Sumo : Jambes
Technique
- 1. Déplacez vos hanches en arrière tout en soulevant la barre vers l'avant.
- 2. Poussez contre le sol et appliquez une pression sur le centre de vos pieds.
- 3. Lorsque vous êtes complètement droit, gonflez votre poitrine et contractez l'ensemble de votre dos.
- 4. Déplacez à nouveau vos hanches en arrière et pliez vos genoux pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez garder votre poitrine ouverte afin que vos épaules ne s'affaissent pas vers l'avant.
- 2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre bas du dos ne se courbe.
- 3. Faites attention à ne pas laisser vos genoux s'effondrer vers l'intérieur lorsque vous vous levez.
- 4. Ne cambriez pas excessivement votre dos en essayant de le garder droit.
Pour un guide complet de Soulevé de Terre Sumo avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Soulevé de Terre Sumo.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Machine D’Abduction De La Hanche ou Soulevé de Terre Sumo ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Machine D’Abduction De La Hanche — 21 894 séances contre 1 151 pour Soulevé de Terre Sumo. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Machine D’Abduction De La Hanche et Soulevé de Terre Sumo sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Machine D’Abduction De La Hanche sollicite fessiers et abducteurs, et Soulevé de Terre Sumo sollicite fessiers, dos, quadriceps et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour Machine D’Abduction De La Hanche et Soulevé de Terre Sumo ?
Machine D’Abduction De La Hanche nécessite machine, et Soulevé de Terre Sumo nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Machine D’Abduction De La Hanche est plus facile pour débuter. Passez à Soulevé de Terre Sumo lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
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