Hip Adduction Machine vs Dumbbell Bulgarian Split Squat
Maximizing Your Jambes Workout Plan
Contents
Fente Bulgare Avec Haltères sollicite plusieurs articulations, Machine D’Adduction De La Hanche isole — difficulté 2 sur 5 vs 1. Pour votre séance Jambes.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Hip Adduction Machine and Dumbbell Bulgarian Split Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Adduction Machine vs Dumbbell Bulgarian Split Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Adduction Machine more often — 19,624 sessions compared to 8,149 for Dumbbell Bulgarian Split Squat.
Popularity is not the whole answer. Hip Adduction Machine and Dumbbell Bulgarian Split Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Hip Adduction Machine et Dumbbell Bulgarian Split Squat
| Différence | Hip Adduction Machine | Dumbbell Bulgarian Split Squat |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | adducteurs | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers |
| Équipement | machine | haltère |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 19 624 séances | 8 149 séances |
How to Hip Adduction Machine
Hip Adduction Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Contractez l’intérieur de vos cuisses et rapprochez vos genoux jusqu’à ce qu’ils soient presque en contact avec le coussin.
- 2. Résistez au poids et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas complètement étendre vos jambes.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser le coussin toucher.
If you want to know a detailed guide to Hip Adduction Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Adduction Machine Guide page of our blog!
How to Dumbbell Bulgarian Split Squat
Dumbbell Bulgarian Split Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Contractez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement à travers le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses montent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
- 5. Après avoir terminé toutes les répétitions, procédez de la même manière de l'autre côté.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine en avant et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se décollent pas du sol.
- 6. En vous levant, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Hip Adduction Machine ou Dumbbell Bulgarian Split Squat ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Hip Adduction Machine — 19 624 séances contre 8 149 pour Dumbbell Bulgarian Split Squat. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Hip Adduction Machine et Dumbbell Bulgarian Split Squat sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Hip Adduction Machine sollicite adducteurs, et Dumbbell Bulgarian Split Squat sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Hip Adduction Machine et Dumbbell Bulgarian Split Squat ?
Hip Adduction Machine nécessite machine, et Dumbbell Bulgarian Split Squat nécessite haltère.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Hip Adduction Machine est plus facile pour débuter. Passez à Dumbbell Bulgarian Split Squat lorsque votre technique est stable.
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