Incline Smith Machine Bench Press vs Bosu Ball Push Up
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Incline Smith Machine Bench Press vs Bosu Ball Push Up : Which is Better?
- • Ce qui différencie Incline Smith Machine Bench Press et Bosu Ball Push Up
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • How to Incline Smith Machine Bench Press
- - Incline Smith Machine Bench Press muscles worked
- - Incline Smith Machine Bench Press form
- - Coach's Comment
- • How to Bosu Ball Push Up
Les utilisateurs Planfit font plus Développé Incliné à la Smith Machine — 15 214 vs 22 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Incline Smith Machine Bench Press and Bosu Ball Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Smith Machine Bench Press vs Bosu Ball Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Smith Machine Bench Press more often — 15,214 sessions compared to 22 for Bosu Ball Push Up.
Popularity is not the whole answer. Incline Smith Machine Bench Press and Bosu Ball Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Incline Smith Machine Bench Press et Bosu Ball Push Up
| Différence | Incline Smith Machine Bench Press | Bosu Ball Push Up |
|---|---|---|
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 3 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 15 214 séances | 22 séances |
How to Incline Smith Machine Bench Press
Incline Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle touche la partie supérieure de votre poitrine. La barre doit toucher plus haut que dans un développé couché classique.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Soulevez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si la barre ne touche pas votre poitrine, veuillez la descendre autant que possible sans forcer.
- 2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules se projeter en avant de votre poitrine, car cela peut mettre une pression sur vos épaules.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches se soulever du banc.
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How to Bosu Ball Push Up
Bosu Ball Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement votre corps jusqu'à ce que votre poitrine soit proche du ballon de stabilité en pliant vos coudes.
- 2. Ressentez la tension dans vos muscles pectoraux, faites une pause un instant, puis poussez votre corps en arrière vers la position de départ en redressant vos bras.
- 3. Engagez votre sangle abdominale tout au long du mouvement pour maintenir le ballon de stabilité stable.
- 4. Contrôlez le mouvement lentement pour éviter de perdre l'équilibre et répétez.
Coach's Comment
- 1. Si l'équilibre est difficile, commencez par réduire le nombre de répétitions et l'amplitude des mouvements pour l'entraînement.
- 2. Gardez vos muscles abdominaux engagés pour éviter que votre bas du dos ne s'affaisse.
- 3. S'il y a trop de tension sur vos poignets, ajustez l'angle des poignets ou réduisez le niveau de difficulté.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Incline Smith Machine Bench Press ou Bosu Ball Push Up ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Incline Smith Machine Bench Press — 15 214 séances contre 22 pour Bosu Ball Push Up. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Incline Smith Machine Bench Press et Bosu Ball Push Up ?
Incline Smith Machine Bench Press nécessite machine, et Bosu Ball Push Up nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Incline Smith Machine Bench Press est plus facile pour débuter. Passez à Bosu Ball Push Up lorsque votre technique est stable.
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