Leg Extension vs Smith Machine Squat

Maximizing Your Leg Workout Plan

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Can't decide between Leg Extension and Smith Machine Squat for your chest workout? Trying to figure out which is better or when to do each for the best results?

Customize Your Leg Workout: Explore the Benefits of Leg Extension and Smith Machine Squat for Better Comparison.

Planfit Users' Choice about Leg Extension vs Smith Machine Squat : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users seem to prefer Leg Extension with a total of 49,848 compared to 15,451 for Smith Machine Squat

However, this is just a matter of preference for the majority. If you are wondering which of the two exercises to do right away, please read the text below. Compare the pros and cons of each exercise and choose the one that suits you better to proceed with.

Tu hésites entre Leg Extension et Smith Machine Squat pour ton objectif ? Obtiens un plan personnalisé

How to Leg Extension

Leg Extension gif

Leg Extension muscles worked: Leg

Form

  1. 1. Veuillez soulever jusqu'à ce que vos genoux soient complètement étendus.
  2. 2. Veuillez contracter l'avant de votre cuisse près de votre genou jusqu'à la partie supérieure de la cuisse près de l'articulation de la hanche.
  3. 3. Abaissez lentement jusqu'à ce que l'angle de vos genoux soit de 90 degrés tout en résistant au poids.

Coach's Comment

  1. 1. Veuillez ne pas donner de momentum car cela pourrait blesser vos genoux.
  2. 2. Veuillez faire attention à ne pas plier ou redresser complètement vos genoux.
  3. 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches et votre dos se séparer.

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How to Smith Machine Squat

Smith Machine Squat gif

Smith Machine Squat muscles worked: Leg

Form

  1. 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
  2. 2. Pliez naturellement vos genoux et abaissez-vous jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
  3. 3. Poussez fortement à travers le centre de vos pieds pour vous relever.
  4. 4. Au fur et à mesure que vos fesses se soulèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, puis revenez à la position de départ.

Coach's Comment

  1. 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
  2. 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de courber votre dos.
  3. 3. Ne cambrer pas excessivement votre dos tout en essayant de le garder droit.
  4. 4. Veuillez ne pas reculer vos hanches trop loin.
  5. 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
  6. 6. En vous levant, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.

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