One Arm Pull Up vs Pull Up
Maximizing Your Dos Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Traction — 15 437 vs 14 séances. Comparez technique Dos et usage.
Customize Your Dos Workout: Explore the Benefits of One Arm Pull Up and Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Pull Up vs Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pull Up more often — 15,437 sessions compared to 14 for One Arm Pull Up.
Popularity is not the whole answer. One Arm Pull Up and Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie One Arm Pull Up et Pull Up
| Différence | One Arm Pull Up | Pull Up |
|---|---|---|
| Équipement | poids du corps | barre de traction |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 5 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 14 séances | 15 437 séances |
How to One Arm Pull Up
One Arm Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Tire ton corps vers le haut avec un bras jusqu'à ce que ton menton dépasse la barre.
- 2. Maintiens ton équilibre en montant pour garder le haut de ton corps stable.
- 3. Abaisse-toi lentement jusqu'à la position de départ tout en maintenant la tension.
- 4. Si nécessaire, il est acceptable d'accrocher légèrement ton doigt opposé à la barre pour t'aider.
Coach's Comment
- 1. Tenter sans être préparé augmente le risque de blessure.
- 2. Si vous manquez de force, utilisez des bandes ou des équipements d'assistance pour progresser progressivement.
- 3. Assurez-vous de maintenir une prise ferme pour éviter une tension excessive sur vos poignets et vos épaules.
If you want to know a detailed guide to One Arm Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Pull Up Guide page of our blog!
How to Pull Up
Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Veuillez tirer vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez doucement vos bras en arrière.
- 3. Revenez lentement à la position de départ tout en gardant votre poitrine détendue.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ en descendant.
- 2. Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
If you want to know a detailed guide to Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pull Up Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : One Arm Pull Up ou Pull Up ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Pull Up — 15 437 séances contre 14 pour One Arm Pull Up. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour One Arm Pull Up et Pull Up ?
One Arm Pull Up nécessite poids du corps, et Pull Up nécessite barre de traction.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Pull Up est plus facile pour débuter. Passez à One Arm Pull Up lorsque votre technique est stable.
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