Pompe Avec Poids vs Pompe Sur Boîte
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Pompe Avec Poids — 79 vs 3 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Pompe Avec Poids et Pompe Sur Boîte et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Pompe Avec Poids vs Pompe Sur Boîte : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Pompe Avec Poids : 79 séances contre 3 pour Pompe Sur Boîte.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Pompe Avec Poids et Pompe Sur Boîte diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Pompe Avec Poids et Pompe Sur Boîte
| Différence | Pompe Avec Poids | Pompe Sur Boîte |
|---|---|---|
| Équipement | matériel standard | poids du corps |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 79 séances | 3 séances |
Comment faire Pompe Avec Poids
Muscles sollicités par Pompe Avec Poids : Pectoraux
Technique
- 1. Abaissez lentement votre corps jusqu'à ce que votre poitrine soit proche du sol en pliant vos coudes.
- 2. Après avoir ressenti une tension dans votre poitrine et fait une pause, poussez votre corps vers le haut pour revenir à la position de départ en redressant vos bras.
- 3. Maintenez une ligne droite pour éviter que vos hanches ne s'affaissent ou ne montent trop haut lorsque votre corps est soulevé.
- 4. Répétez le même mouvement pour le nombre de répétitions spécifié.
Conseils du coach
- 1. Augmentez progressivement le poids sans mettre de pression sur votre taille et vos épaules.
- 2. Engagez votre abdomen et vos fessiers pour éviter que votre dos ne s'affaisse.
- 3. Si vous ressentez de la douleur dans vos épaules ou vos poignets, arrêtez immédiatement et ajustez le poids.
Pour un guide complet de Pompe Avec Poids avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Avec Poids.
Comment faire Pompe Sur Boîte
Muscles sollicités par Pompe Sur Boîte : Pectoraux
Technique
- 1. Pliez vos coudes et abaissez lentement votre corps jusqu'à ce que votre poitrine soit proche de la boîte de marche.
- 2. Ressentez la tension dans votre poitrine, faites une pause, puis poussez votre corps en arrière vers la position de départ en étendant vos bras.
- 3. Engagez votre sangle abdominale tout au long du mouvement pour éviter que votre corps ne se plie.
- 4. Répétez avec un rythme régulier.
Conseils du coach
- 1. Placez la boîte sur un tapis antidérapant ou contre le mur pour éviter qu'elle ne glisse.
- 2. Engagez votre abdomen et vos hanches pour éviter de plier votre taille.
- 3. Si vous ressentez une gêne dans vos poignets, ajustez l'angle ou procédez à une hauteur inférieure.
Pour un guide complet de Pompe Sur Boîte avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Sur Boîte.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Pompe Avec Poids ou Pompe Sur Boîte ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Pompe Avec Poids — 79 séances contre 3 pour Pompe Sur Boîte. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Pompe Avec Poids et Pompe Sur Boîte ?
Pompe Avec Poids nécessite matériel standard, et Pompe Sur Boîte nécessite poids du corps.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
