バーベルフロントレイズ vs バンドフロントレイズ
あなたの肩トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはバーベルフロントレイズ — 完了 1,357回 対 465回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
バーベルフロントレイズとバンドフロントレイズの効果を比べて、あなたの肩トレーニングに合う方を選びましょう。
バーベルフロントレイズ vs バンドフロントレイズ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバーベルフロントレイズをより多く行っています。バーベルフロントレイズは1,357回、バンドフロントレイズは465回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バーベルフロントレイズとバンドフロントレイズは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バーベルフロントレイズとバンドフロントレイズの違い
| 比較項目 | バーベルフロントレイズ | バンドフロントレイズ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | バンド |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,357回 | 465回 |
バーベルフロントレイズのやり方
バーベルフロントレイズで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 肘を少し曲げたまま、バーベルを肩の高さまでゆっくり持ち上げてください。
- 2. 手のひらが床に向かって下を向いていることを確認してください。
- 3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻してください。
- 4. ただし、バーベルを完全に下ろさないでください。肩がリラックスするまで下ろしてください。
コーチのアドバイス
- バーベルを肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
バーベルフロントレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バーベルフロントレイズのエクササイズガイドで確認できます。
バンドフロントレイズのやり方
バンドフロントレイズで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 腕を肩の高さまでゆっくり持ち上げ、肘は少し曲げたままにします。
- 2. 手のひらが床に向かっていることを確認してください。
- 3. 腕をゆっくりと元の位置に戻します。
- 4. ただし、腕を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げます。
コーチのアドバイス
- 肩の高さよりも手を高く上げないように注意してください。
バンドフロントレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドフロントレイズのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
肩のトレーニングならバーベルフロントレイズとバンドフロントレイズのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはバーベルフロントレイズをより多く記録しています — 1,357回に対し、バンドフロントレイズは465回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
バーベルフロントレイズとバンドフロントレイズにはどんな器具が必要ですか？
バーベルフロントレイズにはバーベル、バンドフロントレイズにはバンドが必要です。
どちらが始めやすいですか？
バンドフロントレイズのほうが始めやすいです。フォームが安定したらバーベルフロントレイズに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
