Cable Shoulder Press vs Bent Over Lateral Raise Machine
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはベントオーバーレターラルレイズマシン — 完了 1,112回 対 179回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Cable Shoulder Press and Bent Over Lateral Raise Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cable Shoulder Press vs Bent Over Lateral Raise Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bent Over Lateral Raise Machine more often — 1,112 sessions compared to 179 for Cable Shoulder Press.
Popularity is not the whole answer. Cable Shoulder Press and Bent Over Lateral Raise Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Cable Shoulder PressとBent Over Lateral Raise Machineの違い
| 比較項目 | Cable Shoulder Press | Bent Over Lateral Raise Machine |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 | 三角筋後部、僧帽筋 |
| マシンの種類 | ケーブル式 | プレートローディング式 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 179回 | 1,112回 |
How to Cable Shoulder Press
Cable Shoulder Press muscles worked: Shoulder
Form
- 両手で腕を上に押し上げてください。
- 腕を完全にロックしないで、ピークで一瞬保持し、
- その後、ゆっくりと肩の高さまで下ろします。
Coach's Comment
- コアを使って背中の過度なアーチを防ぎます。バウンスせずにゆっくりとコントロールしてください。
If you want to know a detailed guide to Cable Shoulder Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Shoulder Press Guide page of our blog!
How to Bent Over Lateral Raise Machine
Bent Over Lateral Raise Machine muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肘を少し曲げたまま、機器を肩の高さまでゆっくり持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻します。
- 3. ただし、機器を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
Coach's Comment
- 機器を肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Bent Over Lateral Raise Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bent Over Lateral Raise Machine Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならCable Shoulder PressとBent Over Lateral Raise Machineのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBent Over Lateral Raise Machineをより多く記録しています — 1,112回に対し、Cable Shoulder Pressは179回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Cable Shoulder PressとBent Over Lateral Raise Machineは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Cable Shoulder Pressは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋、Bent Over Lateral Raise Machineは三角筋後部、僧帽筋を使います。
Cable Shoulder PressとBent Over Lateral Raise Machineにはどんな器具が必要ですか？
Cable Shoulder Pressにはマシン、Bent Over Lateral Raise Machineにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Bent Over Lateral Raise Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらCable Shoulder Pressに移りましょう。
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