クランチ vs アブドミナルマシン
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはクランチ — 完了 29,245回 対 3,872回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
クランチとアブドミナルマシンの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
クランチ vs アブドミナルマシン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはクランチをより多く行っています。クランチは29,245回、アブドミナルマシンは3,872回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。クランチとアブドミナルマシンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
クランチとアブドミナルマシンの違い
| 比較項目 | クランチ | アブドミナルマシン |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 29,245回 | 3,872回 |
クランチとアブドミナルマシンのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
クランチのやり方
クランチの動画
クランチで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 背中をまっすぐに保ちながら上半身を持ち上げてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- 1. 上半身を過度に持ち上げると腰に負担がかかるので、背中を上げずに上半身を持ち上げてください。
- 2. 首が痛む場合は、手で頭を支えながら進めて、首をリラックスさせてください。
クランチの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、クランチのエクササイズガイドで確認できます。
クランチについてもっと知りたい？エクササイズガイド
アブドミナルマシンのやり方
アブドミナルマシンの動画
アブドミナルマシンで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. お尻を椅子の端に押し付けて座り、肘掛けを持ちながら胸を開きます。
- 2. 腹筋を使い、膝が胸に触れるように上半身を丸めます。
- 3. 腹筋を緊張させたまま、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 機器を使用する際は、重さを高く設定しすぎず、腹筋を使って動かしてください。
アブドミナルマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アブドミナルマシンのエクササイズガイドで確認できます。
アブドミナルマシンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
コアのトレーニングならクランチとアブドミナルマシンのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはクランチをより多く記録しています — 29,245回に対し、アブドミナルマシンは3,872回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
クランチとアブドミナルマシンにはどんな器具が必要ですか？
クランチには自重、アブドミナルマシンにはマシンが必要です。
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