Hammer Strength Plate-Loaded Squat Lunge - Squat
Hammer Strength Plate-Loaded Squat Lunge - Squat gif
Hammer Strength Plate-Loaded Squat Lunge - Squat やり方
開始ポジション
1. スクワットマシンに入り、肩パッドの下に肩を固定します。
2. 足を肩幅に開いてフットプレートに置きます。
3. ハンドルをつかみ、視線を前に向けます。
正しいフォーム
1. 腰を後ろに押し出し、膝を曲げてゆっくりと体を下げます。
2. 太ももが床と平行に近づいたら、一瞬止まります。
3. かかとで地面を押し、再び立ち上がります。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 膝がくっつかないように注意してください。
2. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
3. 痛みのない範囲までしか深く行かないでください。
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