Jacob's Ladder
Jacob's Ladder gif
Jacob's Ladder やり方
開始ポジション
1. ウエストベルトを着用し、手と足をはしごに置いてください。
2. はしごの角度に合わせて体を傾けてください。
正しいフォーム
1. 手と足を交互に動かして登ります。
2. 一定のペースを維持してください。
呼吸テクニック
自然な呼吸を維持してください。
注意事項
1. 手足が滑らないように安定したリズムを維持してください。
2. 腰を過度に曲げるのは避けてください。
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