Full Plank vs Heel Touch Crunch
Maximizing Your コア Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはヒールタッチクランチ — 完了 6,346回 対 341回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Full Plank and Heel Touch Crunch for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Full Plank vs Heel Touch Crunch : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Heel Touch Crunch more often — 6,346 sessions compared to 341 for Full Plank.
Popularity is not the whole answer. Full Plank and Heel Touch Crunch differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Full PlankとHeel Touch Crunchの違い
| 比較項目 | Full Plank | Heel Touch Crunch |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、胸、臀筋 | 腹筋 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 341回 | 6,346回 |
How to Full Plank
Full Plank muscles worked: Core
Form
- 1. 肘を伸ばし、肩と腕が垂直になるような姿勢を維持し、足は肩幅より狭く保ちます。
- 2. 背中に長い棒があると想像し、頭、腰、ヒップ、脚を一直線に揃えます。
- 3. つま先を上げ、コアとグルーツを使い、姿勢を保持します。
Coach's Comment
- 体をまっすぐに保ち、背中が落ちないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Full Plank, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Full Plank Guide page of our blog!
How to Heel Touch Crunch
Heel Touch Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. 膝を上げて横になり、肩を地面から持ち上げます。
- 2. 肩を持ち上げた状態で、片方のかかとに手を伸ばします。
- 3. 始めの位置に戻り、反対のかかとに手を伸ばします。
Coach's Comment
- 動作中、上半身は床に触れてはいけません。
If you want to know a detailed guide to Heel Touch Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Heel Touch Crunch Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならFull PlankとHeel Touch Crunchのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはHeel Touch Crunchをより多く記録しています — 6,346回に対し、Full Plankは341回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Full PlankとHeel Touch Crunchは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Full Plankは腹筋、胸、臀筋、Heel Touch Crunchは腹筋を使います。
Full PlankとHeel Touch Crunchにはどんな器具が必要ですか？
Full Plankには自重、Heel Touch Crunchには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Heel Touch Crunchのほうが始めやすいです。フォームが安定したらFull Plankに移りましょう。
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