ハンギングレッグレイズ vs ヒールタッチクランチ
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはヒールタッチクランチ — 難易度5段階中 1 対 4。コアのフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
ハンギングレッグレイズとヒールタッチクランチの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
ハンギングレッグレイズ vs ヒールタッチクランチ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはハンギングレッグレイズをより多く行っています。ハンギングレッグレイズは6,481回、ヒールタッチクランチは6,346回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ハンギングレッグレイズとヒールタッチクランチは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ハンギングレッグレイズとヒールタッチクランチの違い
| 比較項目 | ハンギングレッグレイズ | ヒールタッチクランチ |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 6,481回 | 6,346回 |
ハンギングレッグレイズとヒールタッチクランチのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ハンギングレッグレイズのやり方
ハンギングレッグレイズの動画
ハンギングレッグレイズで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 足をまっすぐに保ち、腰まで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 難易度が高いエクササイズなので、もし難しすぎる場合はレッグレイズに置き換えてください。
ハンギングレッグレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ハンギングレッグレイズのエクササイズガイドで確認できます。
ハンギングレッグレイズについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ヒールタッチクランチのやり方
ヒールタッチクランチの動画
ヒールタッチクランチで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 膝を上げて横になり、肩を地面から持ち上げます。
- 2. 肩を持ち上げた状態で、片方のかかとに手を伸ばします。
- 3. 始めの位置に戻り、反対のかかとに手を伸ばします。
コーチのアドバイス
- 動作中、上半身は床に触れてはいけません。
ヒールタッチクランチの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ヒールタッチクランチのエクササイズガイドで確認できます。
ヒールタッチクランチについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
コアのトレーニングならハンギングレッグレイズとヒールタッチクランチのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ハンギングレッグレイズとヒールタッチクランチにはどんな器具が必要ですか？
ハンギングレッグレイズには自重、ヒールタッチクランチには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
ヒールタッチクランチのほうが始めやすいです。フォームが安定したらハンギングレッグレイズに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
4M+ユーザーが最適なワークアウトプランを見つけています
