Hanging Leg Raise vs Reverse Plank
Maximizing Your コア Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはハンギングレッグレイズ — 完了 6,481回 対 113回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Hanging Leg Raise and Reverse Plank for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hanging Leg Raise vs Reverse Plank : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hanging Leg Raise more often — 6,481 sessions compared to 113 for Reverse Plank.
Popularity is not the whole answer. Hanging Leg Raise and Reverse Plank differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Hanging Leg RaiseとReverse Plankの違い
| 比較項目 | Hanging Leg Raise | Reverse Plank |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋 | 腹筋、上腕三頭筋、大腿四頭筋 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 6,481回 | 113回 |
How to Hanging Leg Raise
Hanging Leg Raise muscles worked: Core
Form
- 1. 足をまっすぐに保ち、腰まで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 難易度が高いエクササイズなので、もし難しすぎる場合はレッグレイズに置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Hanging Leg Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hanging Leg Raise Guide page of our blog!
How to Reverse Plank
Reverse Plank muscles worked: Core
Form
- 1. 膝をまっすぐにして座り、肩の後ろに手を置き、指先を前に向けてサポートします。
- 2. その姿勢で、腰を持ち上げて頭、腹部、脚が一直線になるようにします。
- 3. 頭を後ろに傾けないように注意し、指定された時間全身に緊張を保ちます。
Coach's Comment
- 体を持ち上げるときは肩と背中をまっすぐに保ち、コアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Reverse Plank, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Plank Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならHanging Leg RaiseとReverse Plankのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはHanging Leg Raiseをより多く記録しています — 6,481回に対し、Reverse Plankは113回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Hanging Leg RaiseとReverse Plankは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Hanging Leg Raiseは腹筋、Reverse Plankは腹筋、上腕三頭筋、大腿四頭筋を使います。
Hanging Leg RaiseとReverse Plankにはどんな器具が必要ですか？
Hanging Leg Raiseには自重、Reverse Plankには自重が必要です。
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