シーテッドカーフレイズマシン vs ケトルベル・スモウデッドリフトハイプル
あなたの脚トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはケトルベル・スモウデッドリフトハイプル — 難易度5段階中 2 対 5。脚のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
シーテッドカーフレイズマシンとケトルベル・スモウデッドリフトハイプルの効果を比べて、あなたの脚トレーニングに合う方を選びましょう。
シーテッドカーフレイズマシン vs ケトルベル・スモウデッドリフトハイプル：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはシーテッドカーフレイズマシンをより多く行っています。シーテッドカーフレイズマシンは588回、ケトルベル・スモウデッドリフトハイプルは511回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。シーテッドカーフレイズマシンとケトルベル・スモウデッドリフトハイプルは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
シーテッドカーフレイズマシンとケトルベル・スモウデッドリフトハイプルの違い
| 比較項目 | シーテッドカーフレイズマシン | ケトルベル・スモウデッドリフトハイプル |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | ふくらはぎ | 臀筋、三角筋中部、ハムストリング |
| 必要な器具 | マシン | ケトルベル |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 588回 | 511回 |
シーテッドカーフレイズマシンのやり方
シーテッドカーフレイズマシンで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. かかとをできるだけ高く上げて、ふくらはぎの筋肉を収縮させてください。
- 2. 重さに抵抗しながら保持してください。かかとが地面に触れないようにしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 膝が開かないように注意してください。
- 2. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
シーテッドカーフレイズマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、シーテッドカーフレイズマシンのエクササイズガイドで確認できます。
ケトルベル・スモウデッドリフトハイプルのやり方
ケトルベル・スモウデッドリフトハイプルで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. ケトルベルを前に持ち上げながら、腰を後ろに動かします。
- 2. 足の中心に圧力をかけて、床を押します。
- 3. 完全に直立したら、胸を開いたままケトルベルを胸骨まで持ち上げ、次に下ろします。
- 4. 再び腰を後ろに動かし、膝を曲げてスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いたままにしてください。
- 2. 背中が丸まらないように、コアを使ってください。
- 3. 立ち上がるときに膝がくっつかないように注意してください。
- 4. 背中をまっすぐに保とうとする際に、過度に反らさないでください。
ケトルベル・スモウデッドリフトハイプルの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケトルベル・スモウデッドリフトハイプルのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
脚のトレーニングならシーテッドカーフレイズマシンとケトルベル・スモウデッドリフトハイプルのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
シーテッドカーフレイズマシンとケトルベル・スモウデッドリフトハイプルは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。シーテッドカーフレイズマシンはふくらはぎ、ケトルベル・スモウデッドリフトハイプルは臀筋、三角筋中部、ハムストリングを使います。
シーテッドカーフレイズマシンとケトルベル・スモウデッドリフトハイプルにはどんな器具が必要ですか？
シーテッドカーフレイズマシンにはマシン、ケトルベル・スモウデッドリフトハイプルにはケトルベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ケトルベル・スモウデッドリフトハイプルのほうが始めやすいです。フォームが安定したらシーテッドカーフレイズマシンに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
