백 서포티드 니 레이즈
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등과 허리가 지지된 상태에서 하복부를 강화하는 운동입니다.
백 서포티드 니 레이즈 운동 가이드
시작 자세
1. 등받이에 등을 대고 손잡이를 잡습니다.
2. 다리를 가볍게 들어 준비합니다.
운동 동작
1. 무릎을 가슴으로 당깁니다.
2. 천천히 내려옵니다.
호흡법
들어올릴 때 내쉬고, 내려올 때 들이마십니다.
주의사항
1. 허리가 말리지 않도록 복부로 지지하세요.
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