케이블 리버스 푸쉬다운
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손등이 위를 향하는 리버스 그립으로 삼두 장두 자극을 강화하는 케이블 운동입니다.
케이블 리버스 푸쉬다운 운동 가이드
시작 자세
1. 케이블 바를 손등이 위로 가게 잡습니다.
2. 팔꿈치를 몸 옆에 고정합니다.
운동 동작
1. 팔을 아래로 펴 삼두를 수축합니다.
2. 천천히 돌아옵니다.
호흡법
밀 때 내쉬고, 돌아올 때 들이마십니다.
주의사항
1. 손목이 꺾이지 않도록 자연 각도로 잡으세요.
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