앞쪽 어깨/가슴 스트레칭
앞쪽 어깨/가슴 스트레칭 gif
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무릎을 굽히고 앉아서 팔을 앞으로 뻗으세요.
앞쪽 어깨/가슴 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
앉아서 무릎을 구부리고 손을 무릎 뒤에 둡니다.
운동 동작
1. 무릎을 굽히고 앉아 팔을 앞으로 뻗으세요.
2. 상체를 앞으로 기울이며 손을 멀리 뻗으세요.
3. 엉덩이를 바닥에 유지하며 스트레칭하세요.
호흡법
무릎을 구부리고 상체를 앞으로 기울일 때 숨을 들이쉬고, 펴면서 숨을 내쉬세요.
주의사항
무릎을 굽힌 상태에서 팔을 천천히 움직이며 통증이 느껴지면 멈추세요.
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