스탠딩 플라이
가슴 자극 및 어깨 라인스탠딩 플라이 gif
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팔을 벌려 이두근을 스트레칭하세요.
스탠딩 플라이 운동 가이드
시작 자세
밴드를 발 밑에 고정하고, 양손으로 밴드를 잡고 팔을 펴고 앞을 바라보세요.
운동 동작
1. 서서 팔을 양옆으로 벌리세요.
2. 이두근을 느끼며 팔을 천천히 들어 올리세요.
3. 천천히 내리며 이두근을 수축하세요.
호흡법
팔을 벌릴 때 숨을 들이쉬고, 모을 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
팔을 벌리며 어깨에 무리가 가지 않도록 주의하세요.
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