Langhantel-Aufrechtes Rudern vs Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
- • Langhantel-Aufrechtes Rudern vs. Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Langhantel-Aufrechtes Rudern und Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Langhantel-Aufrechtes Rudern
- - Langhantel-Aufrechtes Rudern: beanspruchte Muskeln
- - Langhantel-Aufrechtes Rudern: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine
Planfit-Nutzer machen Langhantel-Aufrechtes Rudern häufiger — 4.260 vs. 1.112 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Langhantel-Aufrechtes Rudern und Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Langhantel-Aufrechtes Rudern vs. Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Langhantel-Aufrechtes Rudern – 4.260 Einheiten gegenüber 1.112 bei Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Langhantel-Aufrechtes Rudern und Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Langhantel-Aufrechtes Rudern und Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine
| Unterschied | Langhantel-Aufrechtes Rudern | Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | seitliche Schulter und Trapez | hintere Schulter und Trapez |
| Ausrüstung | Langhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.260 Einheiten | 1.112 Einheiten |
So geht Langhantel-Aufrechtes Rudern
Langhantel-Aufrechtes Rudern: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte hebe die Langhantel auf Schulterhöhe, während du sie nah am Körper hältst.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Da diese Übung die Schultern belasten kann, bitte ersetzen Sie sie durch eine andere Übung, wenn Sie Geräusche hören oder Schmerzen in den Schultern verspüren.
Eine ausführliche Anleitung zu Langhantel-Aufrechtes Rudern mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Langhantel-Aufrechtes Rudern.
So geht Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine
Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Heben Sie das Gerät langsam auf Schulterhöhe, während Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt halten.
- 2. Senken Sie es langsam wieder in die Ausgangsposition.
- 3. Senken Sie das Gerät jedoch nicht vollständig ab; senken Sie es nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Tipps vom Coach
- Bitte seien Sie vorsichtig, das Gerät nicht höher als auf Schulterhöhe zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Langhantel-Aufrechtes Rudern oder Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine?
Planfit-Nutzer protokollieren Langhantel-Aufrechtes Rudern häufiger — 4.260 Einheiten gegenüber 1.112 für Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Langhantel-Aufrechtes Rudern und Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Langhantel-Aufrechtes Rudern beansprucht seitliche Schulter und Trapez, Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine beansprucht hintere Schulter und Trapez.
Welche Ausrüstung brauchen Langhantel-Aufrechtes Rudern und Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine?
Langhantel-Aufrechtes Rudern braucht Langhantel, Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Langhantel-Aufrechtes Rudern, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
