Cable Bench Press vs Torture Pec Deck Fly Machine
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Cable-Bankdrücken und Torture Pec Deck Fly Maschine — 111 vs. 99 Sätze.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Cable Bench Press and Torture Pec Deck Fly Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cable Bench Press vs Torture Pec Deck Fly Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Torture Pec Deck Fly Machine more often — 111 sessions compared to 99 for Cable Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Cable Bench Press and Torture Pec Deck Fly Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Cable Bench Press und Torture Pec Deck Fly Machine
| Unterschied | Cable Bench Press | Torture Pec Deck Fly Machine |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Trizeps und vordere Schulter | Brust, Bizeps und vordere Schulter |
| Maschinentyp | seilzugbasiert | scheibenbeladen |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 99 Einheiten | 111 Einheiten |
How to Cable Bench Press
Cable Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie Ihre Hand langsam, sodass sie neben Ihrer Brust ist.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollte Ihr Unterarm senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie Ihre Hand langsam, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Wenn Sie Ihre Hände nicht auf Brusthöhe senken können, senken Sie sie bitte so weit wie möglich, ohne sich dabei zu verkrampfen.
- 2. Achten Sie darauf, dass Ihre Schultern nicht vor Ihre Brust kommen, da dies Ihre Schultern belasten kann.
- 3. Bitte achten Sie darauf, dass Ihr Gesäß nicht von der Bank rutscht.
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How to Torture Pec Deck Fly Machine
Torture Pec Deck Fly Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. Bitte bringe die Griffe langsam nach vorne, während du den Winkel deiner Ellbogen beibehältst.
- 2. Wenn du deine Hände nah zusammenbringst, spüre die Kontraktion in deiner Brust.
- 3. Halte die Spannung in deiner Brust und spreize langsam deine Arme zur Seite, bevor du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
- 4. Strecke deine Arme nicht zu weit nach hinten; wiederhole die Übung im schmerzfreien Bereich.
Coach's Comment
- 1. Vermeiden Sie übermäßig schwere Gewichte, da sie Ihre Schultern und Ellbogen belasten können.
- 2. Strecken Sie Ihre Arme nicht vollständig aus; halten Sie Ihre Ellbogen immer leicht gebeugt.
- 3. Beugen Sie Ihren Rücken nicht übermäßig und halten Sie den Kontakt mit der Polsterung auf Ihrem Rücken.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Cable Bench Press oder Torture Pec Deck Fly Machine?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Brust, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Cable Bench Press und Torture Pec Deck Fly Machine die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Cable Bench Press beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter, Torture Pec Deck Fly Machine beansprucht Brust, Bizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Cable Bench Press und Torture Pec Deck Fly Machine?
Cable Bench Press braucht Maschine, Torture Pec Deck Fly Machine braucht Maschine.
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