Dumbbell Frontheben vs Kabel-Seitheben
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
- • Dumbbell Frontheben vs. Kabel-Seitheben: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Dumbbell Frontheben und Kabel-Seitheben
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Dumbbell Frontheben
- - Dumbbell Frontheben: beanspruchte Muskeln
- - Dumbbell Frontheben: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Kabel-Seitheben
Planfit-Nutzer machen Dumbbell Frontheben häufiger — 16.124 vs. 4.441 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Dumbbell Frontheben und Kabel-Seitheben und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Dumbbell Frontheben vs. Kabel-Seitheben: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Dumbbell Frontheben – 16.124 Einheiten gegenüber 4.441 bei Kabel-Seitheben.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Dumbbell Frontheben und Kabel-Seitheben unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Dumbbell Frontheben und Kabel-Seitheben
| Unterschied | Dumbbell Frontheben | Kabel-Seitheben |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | vordere Schulter | seitliche Schulter |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Maschine |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 16.124 Einheiten | 4.441 Einheiten |
So geht Dumbbell Frontheben
Dumbbell Frontheben: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Mit leicht gebeugten Ellenbogen heben Sie die Hanteln langsam auf Schulterhöhe.
- 2. Achten Sie darauf, dass Ihre Handflächen nach unten zum Boden zeigen.
- 3. Senken Sie die Hanteln langsam wieder in die Ausgangsposition.
- 4. Senken Sie die Hanteln jedoch nicht vollständig ab; senken Sie sie nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Tipps vom Coach
- Bitte seien Sie vorsichtig, die Hanteln nicht höher als Schulterhöhe zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Dumbbell Frontheben mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Dumbbell Frontheben.
So geht Kabel-Seitheben
Kabel-Seitheben: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Heben Sie langsam Ihre Arme auf Schulterhöhe, während Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt halten.
- 2. Stellen Sie sicher, dass die Handflächen nach unten oder zur Vorderseite Ihres Körpers zeigen.
- 3. Senken Sie Ihre Arme langsam wieder in die Ausgangsposition.
- 4. Senken Sie Ihre Arme jedoch nicht vollständig; senken Sie sie nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Hände nicht höher als auf Schulterhöhe zu heben.
- 2. Wenn Ihre Handflächen nach hinten zeigen, kann das zu Schulterschmerzen führen, also halten Sie sie bitte nach unten oder vor Ihrem Körper.
Eine ausführliche Anleitung zu Kabel-Seitheben mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Kabel-Seitheben.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Dumbbell Frontheben oder Kabel-Seitheben?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Frontheben häufiger — 16.124 Einheiten gegenüber 4.441 für Kabel-Seitheben. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell Frontheben und Kabel-Seitheben die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell Frontheben beansprucht vordere Schulter, Kabel-Seitheben beansprucht seitliche Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Frontheben und Kabel-Seitheben?
Dumbbell Frontheben braucht Kurzhantel, Kabel-Seitheben braucht Maschine.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
