Jacob's Ladder
Jacob's Ladder gif
Coach's Tips
전신 지구력과 심폐 체력을 극대화하는 사다리 등반형 유산소 운동입니다.
Jacob's Ladder How to
Starting Position
1. 허리벨트를 착용하고 사다리 위에 손·발을 올립니다.
2. 몸을 사다리 경사에 맞춰 기울입니다.
Proper Form
1. 손과 발을 번갈아 움직여 올라갑니다.
2. 일정한 속도로 지속합니다.
Breathing Technique
자연호흡 유지
Precautions
1. 손·발이 미끄러지지 않도록 안정된 리듬을 유지하세요.
2. 허리를 과하게 꺾지 않도록 합니다.
Curious about a Cardio workout plan that includes the Jacob's Ladder
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