Incline Cable Bench Press vs Jackhammer Pushdown
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Schrägbank-Kabelbankdrücken häufiger — 42 vs. 13 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Incline Cable Bench Press and Jackhammer Pushdown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Cable Bench Press vs Jackhammer Pushdown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Cable Bench Press more often — 42 sessions compared to 13 for Jackhammer Pushdown.
Popularity is not the whole answer. Incline Cable Bench Press and Jackhammer Pushdown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Incline Cable Bench Press und Jackhammer Pushdown
| Unterschied | Incline Cable Bench Press | Jackhammer Pushdown |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Trizeps und vordere Schulter | Brust und Trizeps |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 42 Einheiten | 13 Einheiten |
How to Incline Cable Bench Press
Incline Cable Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie Ihre Hände langsam, sodass sie neben Ihrer Brust sind.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie Ihre Hände langsam, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Wenn Sie Ihre Hände nicht auf Brusthöhe senken können, senken Sie sie bitte so weit wie möglich, ohne sich dabei zu überanstrengen.
- 2. Achten Sie darauf, dass Ihre Schultern nicht vor Ihre Brust kommen, da dies Ihre Schultern belasten kann.
- 3. Bitte achten Sie darauf, dass Ihr Gesäß nicht von der Bank abhebt.
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How to Jackhammer Pushdown
Jackhammer Pushdown muscles worked: Chest
Form
- 1. Halte deinen Ellbogen fixiert und drücke den Griff nach unten, um deinen Arm zu strecken.
- 2. Halte das Gefühl der Kontraktion in deinen Trizeps in der unteren Position für einen Moment.
- 3. Während du deinen Ellbogen davon abhältst, sich zurückzubewegen, bringe den Griff langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 4. Wiederhole die gleiche Bewegung gleichmäßig, ohne zu wippen.
Coach's Comment
- 1. Halte deine Ellbogen fixiert, damit sie sich nicht hin und her bewegen, und achte darauf, nicht mit deinen Schultern zu drücken.
- 2. Halte deine Handgelenke gerade, damit sie sich nicht biegen.
- 3. Vermeide Gewichte, die zu schwer sind, um deine Form zu halten.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Incline Cable Bench Press oder Jackhammer Pushdown?
Planfit-Nutzer protokollieren Incline Cable Bench Press häufiger — 42 Einheiten gegenüber 13 für Jackhammer Pushdown. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Incline Cable Bench Press und Jackhammer Pushdown die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Incline Cable Bench Press beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter, Jackhammer Pushdown beansprucht Brust und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Incline Cable Bench Press und Jackhammer Pushdown?
Incline Cable Bench Press braucht Maschine, Jackhammer Pushdown braucht Maschine.
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