Haining Knee Raise
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Coach's Tips
하복부와 고관절 굴곡근을 강화하는 기본 매달림 코어 운동입니다.
How to Haining Knee Raise
Starting Position
1. 철봉을 잡고 매달립니다.
2. 견갑을 아래로 당겨 안정화합니다.
Proper Form
1. 무릎을 가슴 방향으로 당깁니다.
2. 반동 없이 천천히 내립니다.
Breathing Technique
당길 때 내쉬고, 내릴 때 들이마십니다.
Precautions
1. 흔들림을 최소화하세요.
2. 허리가 과하게 굽지 않도록 조절하세요.
Curious about a Core workout plan that includes the Haining Knee Raise
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