The Cork Screw

The Cork Screw gif

Coach's Tips

복부 회전 조절력과 코어 안정성을 높이는 필라테스 난이도 동작입니다.

1. 누워 다리를 수직으로 올립니다.

2. 팔은 몸 옆을 지지합니다.

1. 다리로 작은 원을 그리며 회전합니다.

2. 방향을 바꿔 반복합니다.

회전하면서 자연스럽게 호흡합니다.

1. 골반이 흔들리지 않도록 중심을 유지하세요.

2. 과한 범위로 돌리지 마세요.

Curious about a Core workout plan that includes the The Cork Screw