Band Squat
Asistencia en cuclillas de barraCoach's Tips
¡Es un buen entrenamiento para acostumbrarse a los entrenamientos de peso con una banda antes de pasar a sentadillas de peso!
Band Squat How to
Starting Position
1. Para realizar el ejercicio de sentadilla con banda, coloque una banda de resistencia alrededor de los hombros y bajo los pies.
2. Párate con los pies ligeramente separados y los pies apuntando hacia delante.
3. Flexione ligeramente las rodillas para preparar el cuerpo para el movimiento.
Proper Form
1. Agarre la banda con ambas manos y mantenga los brazos extendidos a los lados.
2. Inhale profundamente mientras doblas las rodillas y desciendes en una sentadilla.
3. Baje hasta una profundidad de 90 grados en la rodilla.
4. Exhale mientras empujas tus caderas hacia arriba para volver a la posición inicial.
Breathing Technique
1. Respire profundamente para llenar sus pulmones con aire antes de comenzar el movimiento.
2. Inhale profundamente mientras doblas las rodillas y desciendes en una sentadilla.
3. Exhale mientras empujas tus caderas hacia arriba para volver a la posición inicial.
Precautions
1. Siempre mantenga una buena postura durante el ejercicio para evitar lesiones.
2. No incline el tronco hacia adelante o hacia atrás mientras realiza el ejercicio.
3. Mantenga los pies planos en el suelo en todo momento.
4. No fuerce el movimiento si siente alguna molestia en las articulaciones.
5. Asegúrese de descansar entre series para evitar la fatiga.
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