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Avanzado

Acerca del ejercicio

Esta variación de sentadilla añade un pequeño rebote en la parte inferior.

Sentadilla Con Rebote Cómo hacerlo

1. Párate con los pies a la altura de los hombros en una posición de sentadilla regular.

2. Sostén una barra o mancuernas y prepárate con el pecho erguido.

1. Baja a una sentadilla y rebota ligeramente hacia arriba y hacia abajo cerca del suelo.

2. Después de 1-2 rebotes, empuja el suelo con tus talones para levantarte.

3. Repite el mismo patrón.

Inhala al bajar y exhala al subir.

1. No des un gran rebote; solo mantén la tensión muscular dentro de un rango pequeño.

2. Si sientes tensión en tus rodillas o en la parte baja de la espalda, también es bueno sustituirlo por sentadillas regulares.

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