¿Haces el Dumbbell Narrow Squat correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.

Objetivo: Glúteos, Cuádriceps

Acerca del ejercicio

Mantén tus pies juntos para trabajar más los cuádriceps.

Dumbbell Narrow Squat Cómo hacerlo

1. Párate con los pies ligeramente más estrechos que el ancho de las caderas.

2. Sostén un mancuerna en cada mano y déjalas colgar naturalmente a los lados.

1. Empuja tus caderas hacia atrás y dobla tus rodillas para bajar.

2. Siéntate hasta que tus muslos estén cerca de estar paralelos al suelo.

3. Empuja el suelo con las plantas de tus pies para levantarte y regresar a la posición inicial.

4. Repite el mismo movimiento.

Inhala al bajar y exhala al levantarte.

1. Ten cuidado de no dejar que tus rodillas se junten.

2. Activa tu núcleo para evitar que tu parte superior del cuerpo se incline demasiado hacia adelante.

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