Glute Kick Back and Side Kick

Posición inicial

1. Arrodíllate y apoya tu parte superior del cuerpo con los brazos para que esté paralela al suelo.

2. Abre tu pecho y endereza tu espalda.

Forma correcta

1. Por favor, levanta una pierna con la planta del pie hacia arriba.

2. Regresa lentamente a la posición inicial.

3. Mantén la rodilla de la pierna que acabas de levantar en un ángulo de 90 grados y elévala paralela al suelo.

4. Regresa lentamente a la posición inicial.

5. Por favor, procede una pierna a la vez o alternativamente.

Técnica de respiración

Exhala cuando levantes las piernas e inhala cuando las bajes.