Glute Kick Back Machine
Acerca del ejercicio
Un movimiento de patada que realmente se enfoca en tus glúteos.
Glute Kick Back Machine Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Coloca tu pecho en la almohadilla y sujeta el mango para estabilizar la parte superior de tu cuerpo.
2. Coloca un pie en la almohadilla para los pies y dobla ligeramente la rodilla.
Forma correcta
1. Empuja hacia atrás y hacia arriba con las plantas de tus pies mientras aprietas los glúteos.
2. Mantén la posición lentamente y regresa a la posición inicial. Después de completar un lado, procede al otro lado.
Técnica de respiración
Exhala al empujar hacia afuera e inhala al regresar.
Precauciones
1. No te inclines excesivamente; empuja solo con la fuerza de tus caderas.
2. Ten cuidado de no dejar que tu cintura se sacuda con un peso demasiado pesado.
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