Hammer Strength Decline Chest Press
PechoCoach's Tips
해머 디클라인 체스트 프레스는 하부 가슴을 중심으로 가슴 전체와 삼두근, 앞 어깨를 함께 강화하는 머신 운동이에요. 벤치 각도가 내려가 있기 때문에 하부 가슴에 자극을 주면서도 안정적으로 밀기 패턴을 연습할 수 있어요.
Hammer Strength Decline Chest Press How to
Starting Position
1. Para realizar el ejercicio de Hammerstärke Dezle Brustpresse, colocarse en la máquina con los pies en el suelo y los hombros bajo los soportes.
2. Asegúrate de que los soportes se encuentren justo por encima de los hombros.
3. Agarrar los asideros con ambas manos.
Proper Form
1. Empujar los soportes hacia arriba con los brazos extendidos hasta que los hombros estén completamente extendidos.
2. Mantener la posición durante unos segundos.
3. Regresar lentamente los soportes a la posición inicial.
Breathing Technique
1. Inspirar al iniciar el movimiento.
2. Exhalar al llegar a la posición de extensión completa.
Precautions
1. Siempre consultar con un profesional antes de realizar cualquier ejercicio.
2. Asegúrate de que los soportes estén bien ajustados antes de comenzar.
3. No intentes levantar un peso mayor del que puedas manejar.
4. Utiliza siempre una técnica adecuada para evitar lesiones.
Hammer Strength Decline Chest Press Alternatives
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