Dips
PechoAcerca del ejercicio
Este es un cofre de ensayos de entrenamiento de peso corporal. Dependiendo de la posición, puede apuntar a diferentes áreas del pecho. Debido a un alto riesgo de lesiones, recomiendo usar una máquina de asistencia o una banda.
Dips Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, agarra con ambas manos y levanta tu cuerpo.
2. Por favor, baja tus hombros para evitar que se encojan.
3. Cruza tus piernas de forma natural y envíalas hacia atrás.
Forma correcta
1. Por favor, baja lentamente manteniendo los hombros fijos hacia abajo.
2. Si bajas demasiado, podrías lesionarte los hombros, así que por favor aumenta gradualmente tu rango de movimiento.
3. Regresa a la posición inicial mientras activas tu core.
Técnica de respiración
Inhala mientras doblas los brazos y exhala mientras empujas los brazos.
Precauciones
1. Si tienes sobrepeso significativo, puede poner tensión en tus hombros, así que por favor sustituye con otros ejercicios.
2. Ten cuidado de no bajar demasiado, ya que puede lesionarte los hombros.
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