Dips

Pecho

Dips gif

Coach's Tips

Este es un cofre de ensayos de entrenamiento de peso corporal. Dependiendo de la posición, puede apuntar a diferentes áreas del pecho. Debido a un alto riesgo de lesiones, recomiendo usar una máquina de asistencia o una banda.

Dips How to

Starting Position

Para realizar un dip correctamente, comienza por sentarte en un banco con los brazos a los lados. A continuación, coloca tus manos en los bordes del banco, con los dedos apuntando hacia delante. Estira tu espalda y mantén la posición durante unos segundos.

Proper Form

Después, levanta tu cuerpo con los brazos, alineando la parte superior de tus hombros con los brazos. Respira profundamente y baja tu cuerpo lentamente mientras mantienes los codos ligeramente doblados. Intenta bajar el cuerpo hasta que tus bíceps estén paralelos al suelo.

Breathing Technique

Mientras realizas el movimiento, recuerda siempre respirar profundamente. Al levantar el cuerpo inhala profundamente y al bajarlo exhala. Esto te ayudará a mantener el ritmo y te permitirá realizar los dips con mayor facilidad.

Precautions

Recuerda siempre mantener la espalda recta y evitar doblarla excesivamente. Esto ayudará a mantener el equilibrio y evitar lesiones. Además, procura mantener los codos ligeramente doblados para evitar tensiones en los hombros. Intenta no forzar demasiado tu cuerpo al realizar los ejercicios, ya que esto podría provocar lesiones.

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