Dumbbell Pullover vs Fondos
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Pecho?
Contenido
Fondos trabaja varias articulaciones, Dumbbell Pullover aísla — dificultad 4 de 5 vs 4. Elige para tu día de Pecho.
Compara los beneficios de Dumbbell Pullover y Fondos y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Pecho.
Dumbbell Pullover vs Fondos: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Fondos con más frecuencia: 9623 sesiones frente a 4159 de Dumbbell Pullover.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Dumbbell Pullover y Fondos se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Dumbbell Pullover y Fondos
| Diferencia | Dumbbell Pullover | Fondos |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, espalda y tríceps | pecho, tríceps y deltoides frontales |
| Equipo | mancuerna | barra de fondos |
| Dificultad | 4 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 4159 sesiones | 9623 sesiones |
Cómo hacer Dumbbell Pullover
Músculos trabajados en Dumbbell Pullover: Pecho
Técnica
- 1. Baja lentamente la mancuerna por encima de tu cabeza.
- 2. En este momento, tu pecho y espalda deberían estar suficientemente estirados.
- 3. Levanta lentamente la mancuerna para volver a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Si sientes dolor en la parte delantera del hombro o en el pecho, o si te resulta difícil bajar la mancuerna hasta la parte superior de la cabeza, no te esfuerces demasiado y bájala solo hasta donde puedas, y ajusta usando una mancuerna más ligera.
- 2. Activa los abdominales para proteger la parte baja de la espalda y evita que la zona lumbar se arquee en exceso.
Para una guía completa de Dumbbell Pullover con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Dumbbell Pullover.
Cómo hacer Fondos
Músculos trabajados en Fondos: Pecho
Técnica
- 1. Por favor, baja lentamente manteniendo los hombros fijos hacia abajo.
- 2. Si bajas demasiado, podrías lesionarte los hombros, así que por favor aumenta gradualmente tu rango de movimiento.
- 3. Regresa a la posición inicial mientras activas tu core.
Consejos del coach
- 1. Si tienes sobrepeso significativo, puede poner tensión en tus hombros, así que por favor sustituye con otros ejercicios.
- 2. Ten cuidado de no bajar demasiado, ya que puede lesionarte los hombros.
Para una guía completa de Fondos con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Fondos.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Dumbbell Pullover o Fondos?
Los usuarios de Planfit registran Fondos con más frecuencia: 9623 sesiones frente a 4159 de Dumbbell Pullover. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Dumbbell Pullover y Fondos trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Dumbbell Pullover trabaja pecho, espalda y tríceps y Fondos trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Dumbbell Pullover y Fondos?
Dumbbell Pullover necesita mancuerna y Fondos necesita barra de fondos.
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