Fondos vs Crossover Bajo Con Polea
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Pecho?
Contenido
Fondos trabaja varias articulaciones, Crossover Bajo Con Polea aísla — dificultad 4 de 5 vs 4. Elige para tu día de Pecho.
Compara los beneficios de Fondos y Crossover Bajo Con Polea y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Pecho.
Fondos vs Crossover Bajo Con Polea: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Fondos con más frecuencia: 9623 sesiones frente a 1979 de Crossover Bajo Con Polea.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Fondos y Crossover Bajo Con Polea se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Fondos y Crossover Bajo Con Polea
| Diferencia | Fondos | Crossover Bajo Con Polea |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, tríceps y deltoides frontales | pecho, bíceps y deltoides frontales |
| Equipo | barra de fondos | máquina |
| Dificultad | 4 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 9623 sesiones | 1979 sesiones |
Cómo hacer Fondos
Músculos trabajados en Fondos: Pecho
Técnica
- 1. Por favor, baja lentamente manteniendo los hombros fijos hacia abajo.
- 2. Si bajas demasiado, podrías lesionarte los hombros, así que por favor aumenta gradualmente tu rango de movimiento.
- 3. Regresa a la posición inicial mientras activas tu core.
Consejos del coach
- 1. Si tienes sobrepeso significativo, puede poner tensión en tus hombros, así que por favor sustituye con otros ejercicios.
- 2. Ten cuidado de no bajar demasiado, ya que puede lesionarte los hombros.
Para una guía completa de Fondos con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Fondos.
Cómo hacer Crossover Bajo Con Polea
Músculos trabajados en Crossover Bajo Con Polea: Pecho
Técnica
- 1. Con los brazos ligeramente doblados, utiliza los músculos del pecho para juntar las manos.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Por favor, utiliza un peso ligero ya que este ejercicio puede ejercer tensión en los hombros.
- 2. Si sientes dolor en los hombros, por favor detente y cambia a otro ejercicio.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente los brazos.
Para una guía completa de Crossover Bajo Con Polea con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Crossover Bajo Con Polea.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Fondos o Crossover Bajo Con Polea?
Los usuarios de Planfit registran Fondos con más frecuencia: 9623 sesiones frente a 1979 de Crossover Bajo Con Polea. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Fondos y Crossover Bajo Con Polea trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Fondos trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales y Crossover Bajo Con Polea trabaja pecho, bíceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Fondos y Crossover Bajo Con Polea?
Fondos necesita barra de fondos y Crossover Bajo Con Polea necesita máquina.
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