Decline Dumbbell Bench Press
PechoCoach's Tips
¡Las pesas tienen un rango de movimiento más amplio que las barras, por lo que pueden apuntar a los músculos con más detalle!
Decline Dumbbell Bench Press How to
Starting Position
1. Acuéstate en un banco de pesas plano con los pies en el suelo y los hombros apoyados en el banco.
2. Sostén los mancuernas con los brazos extendidos directamente sobre tu pecho con los codos ligeramente doblados.
Proper Form
1. Inspira y baja los pesos lentamente, manteniendo los codos ligeramente doblados.
2. Baja los pesos hasta que los hombros sean paralelos al suelo.
3. Exhala y presiona los pesos hacia arriba hasta que los brazos estén casi extendidos.
Breathing Technique
1. Inspira al bajar los pesos.
2. Exhala al presionar los pesos hacia arriba.
Precautions
1. Asegúrate de que los codos estén doblados ligeramente durante todo el movimiento para evitar lesiones en los hombros.
2. No intentes levantar demasiado peso. Utiliza un peso que sea adecuado para tu nivel de fuerza.
3. No te balancees para levantar los pesos. Utiliza la fuerza de tus brazos para mover los pesos.
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