Decline Bench Press
PechoCoach's Tips
Es el mejor entrenamiento para su pecho inferior. ¡Se recomienda para personas calificadas porque es difícil de formar y existe el riesgo de lesiones!
Decline Bench Press How to
Starting Position
1. Acuéstate en el banco de pesas con tu espalda recta.
2. Sitúa los pies en el suelo con una separación ligeramente mayor a la anchura de tus hombros.
3. Sujeta el banco con las palmas de tus manos.
Proper Form
1. Baja el banco con tus brazos extendidos hasta que llegue a la altura de tus pechos.
2. Ahora, presiona con tus brazos hasta que el banco se eleve por encima de tu cabeza.
3. Repite el movimiento de subida y bajada del banco.
Breathing Technique
1. Respira hondo antes de bajar el banco.
2. Exhala mientras realizas el movimiento de bajada.
3. Inspira al elevar el banco y exhala al bajarlo.
Precautions
1. Asegúrate de que el banco esté bien sujeto antes de comenzar el ejercicio.
2. No extiendas los brazos demasiado al bajar el banco para evitar lesiones en los hombros.
3. Realiza el ejercicio con un peso adecuado para evitar lesiones.
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