Heel Touch Crunch
Flanco tonificadoAcerca del ejercicio
Para los principiantes, es más fácil moverse con los pies cerca de su cuerpo. Si levanta la parte superior del cuerpo con fuerza en el cuello, no de ABS, puede causar dolor, ¡así que asegúrese de poner fuerza en su abdomen!
Heel Touch Crunch Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, acuéstate cómodamente en el suelo con las rodillas dobladas.
2. Activa tu abdomen y levanta la parte superior de tu cuerpo del suelo.
Forma correcta
1. Acuéstate con las rodillas levantadas y levanta los hombros del suelo.
2. Con los hombros levantados, extiende la mano hacia un talón.
3. Regresa a la posición inicial y extiende la mano hacia el talón opuesto.
Técnica de respiración
Exhala mientras colocas tus manos en tus tobillos e inhala al regresar a la posición original.
Precauciones
La parte superior de tu cuerpo no debe tocar el suelo durante todo el movimiento.
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