Lunge Stretch
-Lunge Stretch gif
Coach's Tips
Ideal si pasas mucho tiempo sentado. Relaja los flexores de cadera y mejora tu flexibilidad. También ayuda a tu espalda y pelvis.
Lunge Stretch How to
Starting Position
Párate derecho y da un paso adelante con una pierna
Proper Form
1. Dobla la rodilla delantera a 90 grados y baja las caderas despacio.
2. Estira bien la cadera al mantener la pierna trasera recta.
3. Mantén el torso erguido y apoya las manos en la cintura o rodilla para equilibrio.
4. Aguanta 10-20 segundos y vuelve lento a la posición inicial.
Breathing Technique
Exhala al bajar las caderas y respira de forma natural durante el estiramiento.
Precautions
Mantén la rodilla delantera sin pasar los dedos. Activa el abdomen, evita arquear la espalda y que la rodilla trasera no se vaya hacia adentro.
Curious about a Leg workout plan that includes the Lunge Stretch
Lunge Stretch Alternatives
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