One Arm Cable Bicep Curl

Posición inicial

1. Por favor, mantén los pies a la altura de los hombros.

2. Sostén el agarre con una mano y colócalo justo frente a tus muslos.

3. Mantén el pecho hacia arriba y la espalda recta.

Forma correcta

1. Sostén el mango del cable con una mano y colócalo frente a tu muslo.

2. Mantén tu codo fijo en una dirección vertical hacia el suelo y dobla tu brazo para elevar el cable a la altura del hombro.

3. Sin mover tu codo y hombro, baja lentamente el cable mientras sientes la resistencia.

4. No extiendas completamente tu brazo; dóblalo ligeramente para regresar a la posición inicial.

Técnica de respiración

Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.