One Arm Cable Bicep Curl
Brazos tonificadosCoach's Tips
¡Es un entrenamiento que puede darle un objetivo más fuerte a sus bíceps porque puede concentrarse en las contracciones una por una!
One Arm Cable Bicep Curl How to
Starting Position
1. Para realizar un ejercicio de Ein Armkabelbizeps Curl, comienza parado con los pies separados a la anchura de los hombros y los brazos a los lados.
2. Agarra una barra de peso con una mano en la posición neutra, con la palma hacia arriba y los dedos alrededor de la barra.
3. Flexiona ligeramente el codo para mantener el brazo cerca del cuerpo y coloca la parte inferior de tu bíceps cerca de tus costillas.
Proper Form
1. Inspira profundamente y mantén la respiración.
2. Flexiona el codo para subir la barra hasta que tu bíceps esté completamente contraído.
3. Exhala mientras bajas la barra lentamente hasta la posición inicial.
4. Repite el movimiento hasta completar el número de repeticiones deseado.
Breathing Technique
1. Inspira profundamente mientras bajas la barra para prepararte para el movimiento.
2. Exhala mientras levantas la barra hacia arriba.
Precautions
1. Asegúrate de estar en una posición segura y equilibrada antes de realizar el ejercicio.
2. Mantén la espalda recta y los hombros hacia abajo mientras realizas el movimiento.
3. Haz una pausa si sientes dolor o incomodidad durante el ejercicio.
4. Utiliza el peso adecuado para evitar lesiones.
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