One Arm Cable Bicep Curl
Brazos tonificadosAcerca del ejercicio
¡Es un entrenamiento que puede darle un objetivo más fuerte a sus bíceps porque puede concentrarse en las contracciones una por una!
One Arm Cable Bicep Curl Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, mantén los pies a la altura de los hombros.
2. Sostén el agarre con una mano y colócalo justo frente a tus muslos.
3. Mantén el pecho hacia arriba y la espalda recta.
Forma correcta
1. Sostén el mango del cable con una mano y colócalo frente a tu muslo.
2. Mantén tu codo fijo en una dirección vertical hacia el suelo y dobla tu brazo para elevar el cable a la altura del hombro.
3. Sin mover tu codo y hombro, baja lentamente el cable mientras sientes la resistencia.
4. No extiendas completamente tu brazo; dóblalo ligeramente para regresar a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.
Precauciones
Mueve tus brazos lentamente manteniendo los codos cerca de tu cuerpo.
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