Barbell Bicep Curl
Brazos tonificadosCoach's Tips
Puede manejar pesas más pesadas que las pesas. También sabe un consejo de que si mantiene la barra estrecha, el interior de los tríceps estará más dirigido, y si la sostiene de par en par, ¡el exterior de los tríceps se dirigirá!
Barbell Bicep Curl How to
Starting Position
1. Para realizar el Langhantelbizeps Curl, comienza de pie con los pies separados a la anchura de los hombros o un poco más ancho. Mantén tu espalda recta y agarra una barra de pesas con un agarre prono (de palma hacia abajo) con una presa firme.
2. Levanta la barra desde el suelo hasta la altura de los muslos. Asegúrate de mantener tu espalda recta y los codos fijos cerca de tu cuerpo.
Proper Form
1. Para realizar el Langhantelbizeps Curl, comienza el movimiento flexionando los codos y doblando los brazos para levantar la barra hacia el pecho.
2. Usa tu bíceps para levantar la barra. Asegúrate de mantener los codos cerca de tu cuerpo y tu espalda recta durante todo el movimiento.
3. Una vez que la barra llegue a la altura del pecho, detente un momento antes de regresar a la posición inicial.
Breathing Technique
1. Respira profundamente antes de comenzar el Langhantelbizeps Curl.
2. Exhala mientras levantas la barra hacia el pecho.
3. Inspira mientras regresas a la posición inicial.
Precautions
1. Siempre usa una barra adecuada para tu nivel de fuerza.
2. Asegúrate de que el peso no sea demasiado pesado para ti.
3. Evita levantar la barra demasiado rápido.
4. Asegúrate de mantener una buena postura al realizar el ejercicio.
Barbell Bicep Curl Alternatives
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