Barbell Bicep Curl
Brazos tonificadosAcerca del ejercicio
Puede manejar pesas más pesadas que las pesas. También sabe un consejo de que si mantiene la barra estrecha, el interior de los tríceps estará más dirigido, y si la sostiene de par en par, ¡el exterior de los tríceps se dirigirá!
Barbell Bicep Curl Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, colócate con los pies a la altura de los hombros.
2. Deja que tus brazos cuelguen naturalmente hacia abajo y agarra la barra. La barra debe estar posicionada justo frente a tus muslos.
3. Saca el pecho y endereza la espalda.
Forma correcta
1. Por favor, levanta la barra mientras mantienes los codos y los hombros fijos.
2. Vuelve lentamente a la posición inicial.
3. Al bajar la barra, no la bajes completamente; bájala solo lo suficiente para que tus bíceps no se relajen.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.
Precauciones
1. Si tu muñeca está incómoda, puede ser porque estás agarrando la barra demasiado estrechamente. Intenta agarrarla un poco más ancha.
2. Si tu muñeca sigue incómoda, por favor usa una barra EZ.
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