Cable Bicep Curl
Brazos tonificadosCoach's Tips
¡Tenga cuidado de no sacudir la parte superior del cuerpo y el entrenamiento mientras siente una resistencia continua!
Cable Bicep Curl How to
Starting Position
1. Para realizar el ejercicio de Kabelbizeps Curl, primero colócate de pie con los pies separados a la anchura de los hombros.
2. Agarra la barra con ambas manos con un agarre pronado (la palma hacia abajo).
3. Endereza los brazos y asegúrate de que la barra esté cerca de tus piernas. Mantén tu cuerpo en una buena postura con la espalda recta y los hombros hacia atrás.
Proper Form
1. Inspira profundamente y luego comienza a flexionar los brazos para mover la barra hacia arriba.
2. Sigue flexionando los brazos hasta que los codos estén completamente doblados.
3. Exhala mientras bajas la barra lentamente a la posición inicial.
Breathing Technique
1. Inspira profundamente mientras bajas la barra y exhala mientras la levantas. Esto ayudará a mantener la presión arterial baja y evitará que te desmayes.
2. Si te sientes mareado o aturdido, para el ejercicio y respira profundamente.
Precautions
1. Asegúrate de que tus piernas y espalda estén rectas durante todo el ejercicio para evitar lesiones en la espalda.
2. Si tienes una lesión en los brazos o en la espalda, consulta con un profesional de la salud antes de realizar este ejercicio.
3. Si sientes dolor en los brazos o en la espalda durante el ejercicio, detente inmediatamente y descansa.
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