Curl de Bíceps en Polea
Brazos tonificadosAcerca del ejercicio
¡Tenga cuidado de no sacudir la parte superior del cuerpo y el entrenamiento mientras siente una resistencia continua!
Curl de Bíceps en Polea Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, colócate con los pies a la altura de los hombros.
2. Agarra la barra y colócala justo frente a tus muslos.
3. Mantén el pecho hacia arriba y la espalda recta.
Forma correcta
1. Por favor, levanta el peso manteniendo los codos y los hombros fijos.
2. Regresa lentamente a la posición inicial.
3. Al bajar el peso, no lo bajes completamente; bájalo solo lo suficiente para que tus bíceps no se relajen.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.
Precauciones
1. Si tus muñecas están incómodas, puede ser porque estás agarrando la barra demasiado estrechamente. Intenta agarrarla un poco más ancha.
2. Si tus muñecas siguen incómodas, por favor usa una barra EZ.
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