Curl Predicador Con Mancuerna
Brazos tonificadosAcerca del ejercicio
Este ejercicio consiste en sentarte en un banco predicador y usar mancuernas para desarrollar tus bíceps. Como tus codos casi no se mueven, levantas el peso solo con la fuerza de tus brazos, lo que te permite concentrarte únicamente en estimular tus bíceps. ¡Además, al usar mancuernas puedes lograr una contracción más fuerte!
Curl Predicador Con Mancuerna Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Siéntate en el banco del predicador y presiona tu parte superior del cuerpo y brazos completamente contra el cojín.
2. Sostén las mancuernas con las palmas hacia arriba.
Forma correcta
1. Por favor, levanta la mancuerna manteniendo los hombros y los codos fijos.
2. Regresa lentamente a la posición inicial.
3. Al bajar la mancuerna, no la bajes completamente; bájala solo lo suficiente para que tus bíceps no pierdan tensión.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.
Precauciones
1. Mantén la posición de tu codo quieta.
2. No uses impulso.
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