Dumbbell Preacher Curl
Brazos tonificadosAcerca del ejercicio
Los codos se mueven, por lo que puede levantar el peso solo con la fuerza de sus brazos, ¡para que pueda concentrarse en el objetivo puro de bíceps! ¡Puede entrenar con pesas, para que pueda tomar una contracción más fuerte!
Dumbbell Preacher Curl Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Siéntate en el banco del predicador y presiona tu parte superior del cuerpo y brazos completamente contra el cojín.
2. Sostén las mancuernas con las palmas hacia arriba.
Forma correcta
1. Por favor, levanta la mancuerna manteniendo los hombros y los codos fijos.
2. Regresa lentamente a la posición inicial.
3. Al bajar la mancuerna, no la bajes completamente; bájala solo lo suficiente para que tus bíceps no pierdan tensión.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.
Precauciones
1. Mantén la posición de tu codo quieta.
2. No uses impulso.
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