Dumbbell Preacher Curl
Brazos tonificadosCoach's Tips
Los codos se mueven, por lo que puede levantar el peso solo con la fuerza de sus brazos, ¡para que pueda concentrarse en el objetivo puro de bíceps! ¡Puede entrenar con pesas, para que pueda tomar una contracción más fuerte!
Dumbbell Preacher Curl How to
Starting Position
1. Para comenzar, siéntese en un banco con un peso extraíble en cada mano.
2. Coloque sus pies firmemente en el suelo, con los hombros anchos y los codos ligeramente flexionados.
3. Inhale y levante el peso hacia el pecho y retén el aire mientras lo haces.
Proper Form
1. Exhale y levante los brazos hacia arriba, extendiéndolos hasta que los codos estén completamente rectos.
2. Respire profundamente mientras mantenga la posición por 1-2 segundos.
3. Inhale y lentamente baje los brazos hacia el pecho.
Breathing Technique
1. Inhale mientras levanta los brazos hacia arriba.
2. Exhale mientras baja los brazos hacia abajo.
Precautions
1. Asegúrese de que los pesos no sean demasiado pesados para usted. Comience con un peso ligero y aumente gradualmente.
2. Nunca se estire demasiado al levantar los brazos.
3. Mantenga una buena postura durante todo el ejercicio para evitar lesiones en la espalda.
Dumbbell Preacher Curl Alternatives
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