Plank Jack with Towel

Posición inicial

1. Extiende tus brazos a la altura de los hombros y acuéstate boca abajo con las rodillas rectas.

2. Coloca tus manos debajo de tus hombros y mantenlas fijas en el suelo.

3. Activa tus caderas y tu núcleo para mantener tu cuerpo en línea recta.

4. Coloca una toalla debajo de cada dedo del pie y pisa sobre ella con tus dedos.

Forma correcta

1. Desplaza tu centro de gravedad hacia tus manos y separa las piernas.

2. Salta hacia atrás con las piernas para juntarlas.

Técnica de respiración

Exhala cuando te expandes e inhala cuando te reúnes.