¿Haces el Plank Jack Con Toalla correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.

Avanzado

Acerca del ejercicio

Fortalece tu núcleo, mejora la coordinación de la parte inferior del cuerpo y quema más grasa.

Plank Jack Con Toalla Cómo hacerlo

1. Extiende tus brazos a la altura de los hombros y acuéstate boca abajo con las rodillas rectas.

2. Coloca tus manos debajo de tus hombros y mantenlas fijas en el suelo.

3. Activa tus caderas y tu núcleo para mantener tu cuerpo en línea recta.

4. Coloca una toalla debajo de cada dedo del pie y pisa sobre ella con tus dedos.

1. Desplaza tu centro de gravedad hacia tus manos y separa las piernas.

2. Salta hacia atrás con las piernas para juntarlas.

Exhala cuando te expandes e inhala cuando te reúnes.

1. Aprieta firmemente tu abdomen para evitar que tu cintura se doble.

2. Ajusta tus piernas para que no estén demasiado separadas y evitar balancear tu pelvis.

Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.

Comunidad de Plank Jack Con Toalla

¿Tienes curiosidad por un plan de entrenamiento de Core que incluya Plank Jack Con Toalla?

Plancha

Rueda AB

Plancha Invertida

Más