Seated Knee Up
Abdominales enterosAcerca del ejercicio
Es un entrenamiento de ABS muy simple que puedes hacer en cualquier lugar, como sillas y pisos. ¡Para apuntar al abdomen inferior, aumente el rango de movimiento de las piernas y el entrenamiento!
Seated Knee Up Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Siéntate en el borde del banco y extiende tus piernas hacia adelante.
2. Inclina tu parte superior del cuerpo hacia atrás de forma natural y agárrate del banco con ambas manos para mantener tu cuerpo estable.
Forma correcta
1. Levanta la parte inferior de tu cuerpo para que tus rodillas y pecho se acerquen entre sí.
2. Permite que la parte superior de tu cuerpo se incline hacia adelante de manera natural para que tu núcleo pueda contraerse.
3. Regresa lentamente a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes las piernas e inhala cuando las bajes.
Precauciones
Si es demasiado difícil, intenta proceder con las rodillas dobladas.
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