Slow Burpee
Todo el cuerpoCoach's Tips
Es un entrenamiento que puedes hacer lentamente cuando estás pasando mal con un burpee normal. A medida que los movimientos se subdividen, ¡haga ejercicio en una posición más precisa!
Slow Burpee How to
Starting Position
Para empezar, comienza en una posición de flexión de rodillas. Afloja el abdomen y los hombros, y mantén la espalda recta con los pies en el suelo a la misma anchura que los hombros.
Proper Form
Desde la posición inicial, dobla tus rodillas lentamente hasta tocar el suelo con tus manos. Después, extiende los brazos y salta hacia arriba, extendiendo los brazos y las piernas al mismo tiempo. Al aterrizar, dobla las rodillas y vuelve a la posición inicial.
Breathing Technique
Respira profundamente mientras estás en la posición inicial. Exhala mientras doblas las rodillas. Inhala al saltar hacia arriba y exhala al aterrizar.
Precautions
Asegúrate de mantener la espalda recta y evita la curvatura de la espalda. También, asegúrate de no moverte demasiado rápido mientras realizas los ejercicios. Utiliza una alfombrilla para proteger tus articulaciones y mantener tu equilibrio. Si sufres de alguna lesión, consulta con un médico antes de realizar los ejercicios.
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