Burpee

Calorías ardientes

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Coach's Tips

Es el mejor entrenamiento para quemar calorías. Es realmente difícil, ¡pero es un entrenamiento muy efectivo!

1. Para comenzar, mantén tus pies separados a la anchura de tus hombros.

2. Mantén tu espalda recta y tu cabeza erguida.

3. Flexiona tus rodillas para bajar tu cuerpo hasta que tus manos lleguen al suelo.

1. Desde la posición inicial, salte tus pies hacia atrás para llegar a la posición de flexión de brazos.

2. Baja tu pecho hasta el suelo y luego presiona tus brazos para levantar tu cuerpo hasta que estés de pie.

3. Luego salte hacia arriba con los brazos extendidos hacia arriba.

1. Exhala mientras bajas tu cuerpo hacia el suelo.

2. Inhala mientras levantas tu cuerpo.

3. Exhala mientras saltas hacia arriba.

1. Asegúrate de mantener una postura correcta para evitar lesiones.

2. No te extiendas demasiado.

3. Intenta hacer un descanso adecuado entre series.

4. Si tienes alguna lesión o condición preexistente, consulta a tu médico antes de comenzar.

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