Burpee
Calorías ardientesAcerca del ejercicio
Es el mejor entrenamiento para quemar calorías. Es realmente difícil, ¡pero es un entrenamiento muy efectivo!
Burpee Cómo hacerlo
Posición inicial
Párate con los pies a la altura de los hombros.
Forma correcta
1. Siéntate derecho y coloca tus manos en la parte frontal de tus pies.
2. Estira tus piernas hacia atrás para crear una línea recta con tu cuerpo.
3. Junta tus piernas de nuevo y regresa a la primera posición.
4. Ponte de pie usando la fuerza de tus piernas, levanta tus manos alto y salta.
Técnica de respiración
Inhala mientras levantas tu cuerpo y exhala mientras bajas tu cuerpo.
Precauciones
Mantén la espalda recta y muévete lentamente para evitar poner tensión en tus rodillas.
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