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Intermedio

Acerca del ejercicio

Es el mejor entrenamiento para quemar calorías. Es realmente difícil, ¡pero es un entrenamiento muy efectivo!

Burpee Cómo hacerlo

Párate con los pies a la altura de los hombros.

1. Siéntate derecho y coloca tus manos en la parte frontal de tus pies.

2. Estira tus piernas hacia atrás para crear una línea recta con tu cuerpo.

3. Junta tus piernas de nuevo y regresa a la primera posición.

4. Ponte de pie usando la fuerza de tus piernas, levanta tus manos alto y salta.

Inhala mientras levantas tu cuerpo y exhala mientras bajas tu cuerpo.

1. Mantén el abdomen contraído para que la espalda baja no se arquee y se mantenga recta, así previenes el dolor en la parte inferior de la espalda.

2. Ten cuidado de que las rodillas no se junten hacia adentro y, si el impacto del salto es demasiado, solo levanta los talones.

Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.

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