Squat Burpee
Calorías ardientesAcerca del ejercicio
Es el mejor entrenamiento de cardio con sentadillas y entrenamiento de burpee combinado. ¡No te rindas hasta el final y el entrenamiento, teniendo en cuenta la velocidad y la postura exacta!
Squat Burpee Cómo hacerlo
Posición inicial
Párese con los pies a la altura de los hombros.
Forma correcta
1. Extiende ambos brazos hacia adelante y siéntate hasta la altura de las rodillas.
2. En esa posición, coloca ambas manos en la parte frontal de tus pies.
3. Extiende una pierna hacia atrás a la vez para crear una línea recta con tu cuerpo.
4. Junta tus piernas de nuevo para regresar a la posición del paso 2.
5. Extiende ambos brazos hacia adelante y levántate usando la fuerza de tus piernas.
Técnica de respiración
Inhala mientras haces sentadillas y exhala mientras saltas.
Precauciones
Mantén la espalda recta y ten cuidado de no poner tensión en tus rodillas.
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