Squat Burpee

Calorías ardientes

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Coach's Tips

Es el mejor entrenamiento de cardio con sentadillas y entrenamiento de burpee combinado. ¡No te rindas hasta el final y el entrenamiento, teniendo en cuenta la velocidad y la postura exacta!

Squat Burpee How to

Starting Position

1. Para realizar el Squat Burpee, primero debes ponerte en una posición de cuclillas con los pies separados a la anchura de los hombros. Tus manos deben estar en la parte superior de tus muslos. Esta es la posición inicial.

Proper Form

1. Desde la posición inicial, agacha tu tronco hasta que tus muslos queden paralelos al suelo. Mantén la espalda recta y los ojos mirando hacia adelante.

2. Desde esta posición, tira de tus pies hacia atrás para llevarlos a la posición de una flexión de brazos. Sus manos deben estar situadas debajo de tus hombros.

3. Desde esta posición, presiona tus talones hacia el suelo para volver a la posición inicial.

4. Desde la posición inicial, salta hacia arriba con los brazos extendidos hacia arriba.

Breathing Technique

1. Respira profundamente mientras realizas el Squat Burpee. Exhala mientras realizas el movimiento de cuclillas y entra en la posición de flexión de brazos. Inspira mientras te levantas y saltas hacia arriba.

Precautions

1. Asegúrate de mantener la espalda recta y los ojos mirando hacia adelante durante todo el movimiento.

2. Asegúrate de que tus talones estén firmemente apoyados en el suelo cuando estés haciendo la cuclillas.

3. Asegúrate de que tus manos estén debajo de tus hombros cuando estés en la posición de flexión de brazos.

4. Asegúrate de que tu cuerpo esté relajado y no tensado cuando estés saltando hacia arriba.

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